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2011年8月23日 (火)

筋肉痛とノルディックウオーキング

太もも前側の筋肉痛が結構痛いです
それと、ちょうけい靱帯もバンバンで、やっぱりトレイルは負荷が高いですね

とはいっても、昨日は10キロシッカリ走れましたので想定内のダメージです
ノルディックウォークで2キロぐらい歩いて、全身の筋肉を伸ばしながらフォームの確認と調整
その後ゆっくり走り出して様子を見ながら徐々にペースアップ
最後は再びノルディックウォークでクールダウンです
大会翌日の疲労抜きにはノルディックウオーキングが効果的ですね
もっと積極的に取り入れたいと思います

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