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2011年8月 4日 (木)

5キロラップ目標

5キロごとのタイム目標です

                                                                                                           
距離 2010年結果 2011年目標
5 31:40 30:00 01:40
10 34:33 32:30 02:03
15 31:01 30:00 01:01
20 38:15 35:00 03:15
25 42:56 37:30 05:26
30 47:50 40:00 07:50
35 45:38 37:30 08:08
40 40:57 35:00 05:57
45 39:08 35:00 04:08
50 46:53 40:00 06:53
55 36:26 32:30 03:56
60 41:41 32:30 09:11
65 44:17 35:00 09:17
70 50:07 40:00 10:07
75 48:12 35:00 13:12
77 11:28 11:30 -00:02

復路60キロ以降で走れるかどうかがポイントになりそうですね
下りを結構飛ばして、登りもできるだけ歩かないようにしないと・・・

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