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2013年2月16日 (土)

16,000mペース走!

塾長休みでしたけどラン塾へGO!

メニューは16,000mペース走
1,950mのトリムコースを8周と400m
キロ4分30秒のグループでスタート

1周目 9分10秒 (キロ4分42秒)
2周目 8分50秒 (キロ4分31秒)
3周目 8分38秒 (キロ4分25秒)
4周目 8分37秒 (キロ4分25秒)
5周目 8分33秒 (キロ4分23秒)
6周目 8分41秒 (キロ4分27秒)
7周目 8分26秒 (キロ4分19秒)
8周目 7分50秒 (キロ4分04秒)
400m 1分33秒 (キロ3分52秒)

普段はトップグループで走るO越さん、ジュンイチさんが引っ張ってくれて若干設定よりも早いペースでしたがなんとか着いて行けました!
ラストは上げられるているのでもうちょいチャレンジできるかな?

そういえば、明日青梅なのにしっかり走っちゃいましたが、まあいいか^^;

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